Продукты, которые помогут вам уснуть

Бывают ночи, когда сон приходит быстро и легко, и, прежде чем вы даже осознаете это, вы дрейфуете в сказочную страну. В другие ночи сон намного более беспокоен. Будете ли вы беспокоится за предстоящего события, готовя большой рабочий проект, волнуетесь о друзьях, членах семьи, вашем домашнем животном, ваших детях, партнере, о странном звуке, который автомобиль начал издавать на днях, или о чем-то еще? Почти у каждого бывают такие ночи, когда они поворачиваются до самого утра, потому что их мозг не отключается ни на минуту.

Хотя может возникнуть соблазн обратиться к медикаментам, медитации или почти ко всему, что предлагают, что поможет с более спокойным ночным сном. Ответ более прост - мирный и оживляющий сон зависит от того, что вы съедите. Некоторые продукты могут помочь вам спать как младенец. Вместо того, чтобы просто думать о сне, измените привычный режим завтрака или попробуйте некоторые новые продукты, которые вы либо раньше не ели, либо, как правило, они не были в вашем еженедельном списке продуктовых магазинов. Итак, вот вам несколько продуктов на заметку.

Арахисовое масло

Что делает арахисовое масло для сна? Триптофан - это аминокислота, которая заставляет людей чувствовать себя немного сонливыми. Триптофан считается незаменимой аминокислотой. Вам нужно есть продукты, содержащие триптофан.

Хумус

Хумус набирает популярность в последнее время. И, как оказалось, есть немного хумуса с небольшим кусочком лаваш может помочь вам проснуться более отдохнувшим. Основной ингредиент хумуса - нут, который содержит триптофан, аминокислоты. Эти вещества отвечают за сон. И тахин - главный ингредиент в хумусе? Он сделан из семян кунжута, которые также являются отличным источником триптофана.

Йогурт

Как насчет йогурта? Молочные продукты (в том числе йогурты) содержат триптофан, который помогает войти в сон. Он также, как вы знаете, является хорошим источником кальция.

Читать также


Свидания после 40: что нужно знать всем, у кого есть второй шанс

6 / Май / 2017 288
Все мы думаем, что свидания заканчиваются примерно в 25-27 лет. К 27 годам вы уже окончили институт, и вероятно, уже имеете хорошую работу. Одним словом у вас есть достаточно времени, чтобы найти одного единственного. Идея свиданий после 40 просто не распространена... Но, когда вам 40 и более, способы знакомства разные. У вас больше обязанностей Большинство людей старше 40 лет имеют устойчивую карьеру и семью. Когда вы ищете новых приключений, у вас есть больше обязанностей, требующих вашего в...

Что действительно происходит с вашим телом, когда вы уходите в "запой"

6 / Май / 2017 177
Будь то фруктовая пина-колада во время тропических летних каникул или стакан Мерло, когда вы встречаетесь с подругами спонтанной ночью во вторник, большинство из нас время от времени наслаждается алкогольными напитками. Несомненно, есть множество других способов расслабиться между жизненно важными моментами, но давайте будем реалистами, есть кое-что другое, которое расслабляет по-настоящему. Слишком много всего может быть плохо для нас - и алкоголь не является исключением. Многие люди не понима...

Люди начали делать смешные фотографии кошек в 19 веке. Интересные факты о фотографии

5 / Май / 2017 118
Мы ( Yelak.am ) подготовили несколько самых интересных, забавных и обучающих фактов о фотографии. Будь вы профессиональный фотограф или любитель, вы обязательно найдете то, чего не знали раньше. Если вы занимаетесь фотографированием самостоятельно, у вас определенно есть много потрясающих фотографий, которые рассказывают много захватывающих историй. Каждые две минуты мы фотографируем больше, чем все человечество в 1800-х годах. По оценкам, за 80 лет до появления первой коммерческой камеры было...

На эту тему


Свидания после 40: что нужно знать всем, у кого есть второй шанс

6 / Май / 2017 288
Все мы думаем, что свидания заканчиваются примерно в 25-27 лет. К 27 годам вы уже окончили институт, и вероятно, уже имеете хорошую работу. Одним словом у вас есть достаточно времени, чтобы найти одного единственного. Идея свиданий после 40 просто не распространена... Но, когда вам 40 и более, способы знакомства разные. У вас больше обязанностей Большинство людей старше 40 лет имеют устойчивую карьеру и семью. Когда вы ищете новых приключений, у вас есть больше обязанностей, требующих вашего в...

Что действительно происходит с вашим телом, когда вы уходите в "запой"

6 / Май / 2017 177
Будь то фруктовая пина-колада во время тропических летних каникул или стакан Мерло, когда вы встречаетесь с подругами спонтанной ночью во вторник, большинство из нас время от времени наслаждается алкогольными напитками. Несомненно, есть множество других способов расслабиться между жизненно важными моментами, но давайте будем реалистами, есть кое-что другое, которое расслабляет по-настоящему. Слишком много всего может быть плохо для нас - и алкоголь не является исключением. Многие люди не понима...

15-минутный урок для начинающего фотографа

5 / Май / 2017 153
Если у вас есть мастерство в сфере фотографирования, этот пост вряд ли вас возбудит. Но если вы новичок и собираетесь фотографировать, то вам просто необходимо несколько советов от профессионала. Всего за 15 можно наполнить голову быстрыми советами, чтобы лучше фотографировать. Вот вам несколько советов от Yelak.am. Отключите "Авто" (причины почему) Как многие люди, плохо знакомые с камерами вы наверняка застряли на "Auto" или "Auto с отключенной вспышкой". Хотите выделить одного человека из т...